top of page
  • skatiyoga

MAUNA

A január nálam csendhónap, legalábbis részben. Talán fel is tűnt, hogy kevésbé vagyok itt is aktív, csak minimálisan posztolok, igyekszem kisebb távolságot tartani a közösségi médiától (amennyire a munka és a kapcsolatok engedik). Szanszkrit nyelven a csend neve "Mauna", ami egy csodás gyakorlat, az egyik kedvencem. Az a lényege, hogy egy bizonyos időre tudatosan csendben maradsz, nem nyilvánulsz meg kifelé, nem kommunikálsz, nem reagálsz, befelé fordítod a figyelmed és egyszerűen csak létezel, önmagadban. Persze kisgyerekes anyukaként nem engedhetem meg magamnak, hogy teljes csendben teljenek a napjaim, sőt, nálunk szinte sosincs csend. A mi világunkban mindig szól valami a háttérben, mindig (sajnos). Ha nem is megy a TV, rádió, háttérzene, a városi zajok vagy a környezetünk egyéb hanghatásai folyamatosan ingerlik az idegrendszerünket, mi meg arra vagyunk kondícionálva, hogy folyamatosan reagáljunk. És ez nagyon fárasztó. A beszéd rengeteg energiaveszteséggel jár, főleg, ha negatív töltetű vagy esetleg üres locsogásról van szó. A Himalájai Jóga Tradíció tanítása szerint akkor érdemes megszólalni, ha a mondanivalónk 1) lényeges, 2) őszinte, 3) szeretetből fakad. Ehhez bizony komoly önuralom szükséges, mint ahogy sokak számára maga a csendgyakorlat is nagy kihívás. Pedig nem feltétlenül kell hosszú időkre gondolni, lehet ez akár csak egy tízperc, félóra, kétóra, félnap is, mindenképp érdemes itt is a fokozatosság elvét alkalmazni.



Ha új számodra ez a gyakorlat, és szeretnéd kipróbálni, kezdd mondjuk azzal, hogy kéthetente vagy havonta kiválasztasz egy napot, amikor megteheted, hogy egy kis időre "elvonulsz" és csak magaddal vagy (hölgyeknek nagyon üdvös a menstruáció napjaira időzíteni). Érdemes szólni a közeli hozzátartozóknak, és az általad kiválasztott rövidke időre offfline üzemmódba helyezed magad, nem kapcsolsz be, nem olvasol, nem válaszolsz, nem böngészel, nem beszélsz, nem kommunikálsz... csak úgy vagy. Ilyenkor jön a kérdés, de mégis mit lehet közben csinálni? Ha nehezedre esik csak lenni, akkor maximum annyira kapcsold be az elektronikus eszközödet, hogy vezetett relaxációt végzel. Vagy lehet légzőgyakorlatot folytatni, jógázni, mantrázni, meditálni, együtt lenni a természettel, figyelni az eget, a földet, az élővilágot, a légzésedet, a szívverésedet. Ha muszáj valamit mégis csinálnod, különben "megőrülsz", akkor rajzolj, fess, kézműveskedj vagy végső esetben írd ki magadból, ami benned éppen zajlik. Az eredmény eleinte változó lehet, előfordulhat, hogy felzaklat vagy nem érzel semmi különösebb hatást. Idővel azonban, ahogy kifinomodnak az érzékeid, megfigyelheted a csend varázslatos, feltöltő erejét. Elsőre nem annyira egyértelmű a hatása, inkább amolyan balzsamos, bársonyos természetű, jólesik, mint egy finom íz, egy kellemes zene vagy egy friss fuvallat. Ám amennyire nehezen megragadható, annyira erőteljes a hosszú- és rövidtávú hatása. A szó szoros értelmében új dimenziókat észlelhetsz az elméd működésében, csak figyelni kell a jeleket, üzeneteket, és kivilágosodik, ami számodra valóban fontos. Aztán növelheted az időt, vagy beiktathatsz magadnak minden napra egy tízperc tudatos csendet, vagy amennyire lehetőséged van. Kifejezetten hasznos ez akkor, ha besokallsz, túl sok a teendő, feladat, lista, email, elektronikus üzenet, értesítés, amikor annyira feltorlódnak a külső történések, hogy egyszerűen azt érzed "Elegem van!". Ilyenkor ugyanis válogatás nélkül akarunk mindenben részt venni, pedig általában a dolgok többségére nincs is valójában szükségünk. Na ekkor vedd elő a Maunát és csak mozizz egyet odabent!



A hindu kultúrában minden évben van egy CSENDNAP (Mauni Amavasya = az Újhold csendje), ez most január 21. lesz, azaz JÖVŐ SZOMBAT! Csatlakozz te is, akár csak egy rövid időre és tedd bele a csendedet a közös elmemezőbe, hátha ezzel békésebb lesz a világ! Gondoljunk csak bele: ha az emberek elméjében nincs béke, hogyan is lehetne világbéke?

Ha pedig szeretnéd inkább emberek közt kipróbálni a csendgyakorlatot, közeledik erre egy nagyszerű alkalom - a Mantra Jógastúdió téli elvonulása február utolsó hétvégéjén, csodás környéken, barátságos emberekkel, valódi felüdülés lesz, meglátod: https://fb.me/e/7MonaQwPd


Itt az idő, hogy KIKAPCSOLÓDJ és újraindítsd a szervezeted! Akár így, akár úgy, te döntsd el, hogyan kérsz egy kis csendet magadnak, és a világnak!

2 views0 comments

Comments


bottom of page