Shakti Egypercesek - Mikrogyakorlatok nőknek stresszes hétköznapokra

Nem kell egy óra. Elég egy perc.

Kis mozdulatok. Nagy különbség.

Ellazul a test. Megnyugszik az idegrendszer.

SHAKTI EST - FinOm Egypercesek

Testorientált bolygóideg- és idegrendszeri mikrogyakorlatok a hétköznapokra

Péntek este. Másfél óra. Néhány egyszerű eszköz, amit utána bárhová magaddal vihetsz.

Az utóbbi években egyre többet tanulok arról, hogyan reagál a testünk a stresszre. És egyre inkább azt látom, hogy nem mindig nagy változásokra van szükség.

Sokszor egyetlen tudatos légzés, egy egyszerű önérintés, a tekintetünk megváltoztatása vagy egy finom mozdulat is elég ahhoz, hogy a testünk kilépjen a folyamatos készenléti állapotból.

Ezeket hívom mikrogyakorlatoknak.

Nem kell hozzá jógásnak lenned.

Nem kell átöltözni.

Nem kell egy órát rászánni.

Olyan apró eszközök, amelyeket egy nehéz munkanapon, egy családi konfliktus után vagy akár sorban állás közben is elő tudsz venni.

Ezen az estén együtt kipróbálunk:

- pár légzőgyakorlatot

- önérintésen alapuló idegrendszeri gyakorlatokat

- bolygóideget támogató technikákat

- finom szomatikus mozgásokat

- egyszerű orientációs és földelő gyakorlatokat

- egy rövid, pihentető relaxációt

Az est végére nemcsak feltöltődve mész haza, hanem kapsz egy olyan kis eszköztárat is, amelyet a hétköznapokban bármikor elővehetsz.

Ez a nyári alkalom egyben ízelítő is az ősszel induló Shakti Erő - Női Jóga kurzusról, ahol még mélyebben foglalkozunk majd a női idegrendszer, a stressz és a regeneráció témájával.

Helyszín: Mantra Jógastúdió, Budapest II. kerület, Margitnegyed, Mechwart liget

Időpont: 2026. augusztus 7. (péntek)

17:00–18:30

Létszám: max. 12 fő

Részvételi díj: 7 000 Ft (bérlettel 1 alkalom + 4500 Ft)

Bejelentkezés: mantrajoga.hu/orarend