Itt a nyár közepe! Erősen dominál a PITTA dósa, vagyis a TŰZ (és kisebb mértékben a VÍZ) elem, azaz a meleg/forró, éles, gyors, könnyű, átható, intenzív, égető minőségek uralkodnak. Egyre jobban felszaporodhatnak a pittával kapcsolatos egyensúlyhiányok, pl. gyulladások, hasmenés, reflux, pattanások és egyéb bőrproblémák, szempanaszok, kimerültség. Érzelmileg a túlzott hő haragot, türelmetlenséget, ingerlékenységet, féltékenységet, cinizmust válthat ki.
Pár ájurvédikus tipp a nyári jóléthez:
75% & MÉRTÉKLETESSÉG! Vegyél vissza és engedd el a maximalizmust, maradj mindenben mértékletes, beleértve a beszédet is! (Ha amúgy is pitta-típus vagy, hidd el, ha „csak” félerővel teljesítesz, még akkor is jó eséllyel túlszárnyalod a többséget.)
Hűtő hatású élelmiszerek mindennapos fogyasztásra: uborka, menta, kókusz, joghurt, tej, koriander, görögdinnye, saláták és egyéb zöldek. Most jobb csökkenteni vagy mellőzni a forró, csípős, fűszeres, feltüzelő ételeket és ajzószereket (pl. alkohol, kávé, hagymafélék, ecet, olajban sült ételek). Mentás, uborkás limonádé kiváló, estére meg a datolyás tej.
A déli órákban a legmagasabb a tűz, ilyenkor maradj árnyékban vagy beltéren. Viszont a hajnali séta nagyon jót tesz, a felkelő nap sugarai gyengéden stimulálják az ún. szadhak pittát, azt az energetikai elvet, melynek a szerotoninhoz és a melatoninhoz hasonlóan hangulatjavító hatása van, fokozza az örömérzést és a kreativitást.
Mosd meg a szemed bő hideg vízzel naponta akár többször is, de reggelente kötelező. Ha van tiszta rózsavized, áztass be két vattapamacsot vagy egy kis textildarabkát és tedd a szemekre. Vagy jöhet a jól ismert uborkaszeletes pihentetés is.
Kenj egy csepp rózsa vagy szantál illóolajat a csuklódra, halántékra, harmadik szemre, torokra és a köldökre – ez szintén csillapítja a túlfűtöttséget.
Legyél sokat mezítláb és kapcsolódj a föld erejéhez. Relaxálj minden nap a földön fekve legalább 10 percen át, hogy lehűtsd az idegrendszered.
Kerüld a felhevítő és kimerítő sportokat, helyette inkább válaszd a hűsítő, nyugtató gyakorlást, pl. tai chi, chikung, jóga, séta.
Egy a lényeg: ne terheld és ne hevítsd túl a rendszert! LAZASÁG & BÉKE!
És hogyan is kell jógázni, mikor harmadfokú hőségriasztást rendelnek el? Meg úgy egyébként ebben a kánikulában vagy nyaraláskor? Megerőltetés és túlhevítés nélkül, tudatosan csökkentve a versenyszellemet (önmagunkra nézve is), hűsítő és nyugtató hatású gyakorlatokkal. Ez jellemzően a fekvő, ülő és előrehajlító ászanákat jelenti, de jót tesznek a finom csavarások, enyhe hátrahajlások és a megtámasztott fordított testhelyzetek is. Mindvégig kerülve a maximalizmust és a túlzott intenzitást! Kitűnőek a Holdüdvözlet variációk és az ízület- és mirigytisztító gyakorlatsorok. A túlzott hőt és izzadást mindenképp kerülni kell, mert kiszárítja az ízületeket, felmelegíti a vért, a májat, irritálja a szemeket, felforrósítja a fejet és számos egyéb pitta (tűz) növelő következménye van, amitől ingerlékenyek, lobbanékonyak és agresszívabbak lehetünk. Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad erősíteni, sőt! A pittának szüksége van a kihívásra és a core karbantartására, de mindezt úgy kell harmonizálni, hogy az agnit (belső tüzet) tisztítsuk és a helyére tereljük. Például azáltal, hogy inkább napfelkeltekor/ napnyugtakor gyakorolunk, és az erős ászanák között legyen sok lazító, pihentető szünet, relaxációs és resztoratív testhelyzet, csendes befelé figyelés. Fókuszterületek: test közepe, köldök tere (gyomor, vékonybél, máj, hólyag), szemek, váll-nyak (itt már kevesebb tere van a felfelé törekvő tűznek, ami feszültséghez vezethet). A belső hőt szintén jó olyan hűtő légzőgyakorlatokkal csillapítani, mint a holdlégzés (csandra bhédana), sítali vagy szitkari légzés, de a váltott orrlyukú is kiválóan stabilizál.A nyár alapvetően erősen yang hatású, így mindenben részesítsük előnyben a lunáris, yin minőségeket. Nagyszerű például egy esti holdfényfürdő, egy hajnali erdei séta vagy egyszerűen csak egy sima földönfekvés (szofisztikáltabb módozatokban: makarászana, savászana, sítali karana stb).
Kulcsszavak tehát: lágy, gyengéd, hűtő, megadó, elengedő. Vagyis csak lazíts minél többet! Nekem az egyik legkedvesebb gyakorlatom a TRATAK, ami szerintem pittáknak és különösen forró időszakokban kötelező.
#finOmtipp #finOmyoga #skatiyoga #dailyayurveda #dailyinspiration #summertime #pittaseason #hotandwise #relaxandchill #staycool #bewater #keepitcalm #loosenup #honorthemoon
Ha érdekelnek a részletek vagy szeretnéd elmélyíteni a gyakorlásod, jelentkezz bátran: skatiyoga@gmail.com
Comments