top of page
  • skatiyoga

10+1 Betegségűző praktika 1. rész

Nézzük meg, mit lehet tenni jógikus és ájurvédikus módon akkor, ha elkezdjük észre venni, hogy valami nem stimmel - pl. gyakrabban tüsszögsz, fájogat a torkod, folyik vagy dugul az orrod, rendkívül kimerültnek érzed magad és fáj a fejed stb. A legjobb, ha azon nyomban cselekszel, akkor van rá esély, hogy elkerülöd a teljes lerobbanást! Ha azonban mégis kialakul, akkor még inkább érdemes bevetni a következőket.

1) Amit csak lehet, le kell mondani, hogy legyen időnk visszavonulni és valóban megpihenni! A betegség leggyakrabban akkor jön, ha besokallunk, túlzásba visszük az ügyeinket (munkát, programokat, sportot, kapcsolatokat, bulizást stb). Tehát vegyél vissza a tempóból, dőlj le, és csak figyeld meg, mi zajlik benned, körülötted, és tápláld magad jóérzésekkel, kerülve a túl sok ingerbevitelt (pl. képernyőzés)! Legideálisabb, ha délután (vagy amikor alkalmad van rá) be tudsz iktatni tudatos relaxációt. Lejjebb görgetve vagy ezen a linken is találsz egy vezetett videót. 2) Nyújtsd meg a gerinced minden irányba és masszírozd át az arcüregeket, nyirokcsomókat, a nyirokerek területeit, illetve finoman ütögetve energetizáld a csecsemőmirigyet (a szegycsont mögött)! 3) Szellőztess kívül-belül egyaránt: ne tartózkodj állott levegőjű helységekben, és tisztítsd meg a tüdőt pár kör teljes jógalégzéssel, hogy kipréseld az elhasznált levegőt. Amikor csak eszedbe jut, lassítsd és mélyítsd a légzésed, alkalmazd a rekeszizomlégzést! Szintén jó a Nádi Sódana. 4) Tarts magad melegen! Ha ki kell menned: sapka-sál, réteges öltözék. 5) Igyál forró gyógyteákat (bodza, kakukkfű, tulsi, citromfű, bíbor kasvirág, hárs stb) citrommal, mézzel, fogyassz könnyű és fűtő hatású ételeket minden étkezéshez (kásák, levesek, főzelékek)! Kerüld a tejtermékeket, mert nyákosítanak! Kivéve a lefekvés előtti aranytejet, amibe ez esetben tehetsz fokhagymát is felforralás közben! 6) Gargalizálj reggel-este sós-kurkumás meleg vízzel! 7) Tisztísd meg a légutakat orrmosással orrmosó eszköz vagy neti kancsó segítségével (ügyelj arra, hogy utána min. 1 óráig még ne menj ki a hidegbe!), illetve inhalálással! Néhány javaslat a gőzöléshez: mentalevél, zsálya, rozmaring, fokhagyma, ajwain, levendula. Majd amikor megszáradtak az orrjáratok, olajozd be (tisztított vaj is kiváló!) az orrnyílásokat belülről! 8 ) Vegyél be dupla adag C- és D-vitamint reggel-este, illetve egészítsd ki propolisszal és egyéb természetes vírusölővel (pl. grapefruitmag cseppek). 9) Két ájurvédikus recept köhögés ellen (nekem ez nagyon bevált!): - 1tk méz + 1/2tk fahéj - napi 2-3x lenyelni

- reggel éhgyomorra: 1tk ghí felmelegítve + 5 szem feketebors összetörve, ezt lenyelni és utána 15 percig ne fogyassz semmit! 10) Örök kedvenc gyakorlatom, a TRATAK, különösen fejfájás, orrdugulás és szorongás ellen!


+1 Íme egy igazi immunerősítő tea, ami Indu Arora jógamester személyes receptje, nekem most is ez van a kulacsomban, nagyon szeretem (Forrás: Indu Arora - "Soma"):


Összetevők: - 2 L víz - 5 egész szegfűszeg - 5 egész feketebors - 2 egész zöld kardamom - 2 tk egész koriandermag - 2 tk egész római köménymag - 2tk egész édesköménymag - 1tk Tulsi indiai szent bazsalikom (ha nincs, helyettesítsd helyi náthaűző zöldfűszerrel, pl. rozmaring, zsálya, kakukkfű, oregánó, majoránna) - 1tk friss reszelt gyömbér


Elkészítés: - Forrald fel a vízet, add hozzá az összes összetevőt, forrald tovább közepes hőfokon 5 percen át. Szűrd le és öntsd egy nagy termoszba, majd iszogasd az egész nap során! Édesítheted egy kis termelői mézzel, amikor már nem tűzforró. Mindig frissen fogyaszd, másnapra ne tárold és semmiképp se fagyaszd le!


Jótékony hatások: - Szegfűszeg: torokpanaszokra - Feketebors: vértisztítás, keringésjavítás - Kardamom: anyagcsere, szív - Koriander: emésztés támogatása - Római kömény: lúgosítás - Édeskömény: savszabályozás - Tulsi: nyákoldás, immunitás - Gyömbér: emésztési tűz

Egészségedre!


1 view0 comments
bottom of page